Елена Неудачина
психолог, КПТ-консультант
Когда внешне вы справляетесь, а внутри становится все тяжелее
Помогаю взрослым лучше понимать причины своего состояния, снижать внутреннее напряжение и формировать более устойчивые способы справляться с трудностями.
Помогаю взрослым лучше понимать причины своего состояния, снижать внутреннее напряжение и формировать более устойчивые способы справляться с трудностями.
Онлайн | 18+ | 60 минут | 5 000 ₽ |
ВОЗМОЖНО, ВЫ УЗНАЕТЕ СЕБЯ
Если что-то из этого вам знакомо, с этим можно разбираться в психологической работе.
КАК Я МОГУ ПОМОЧЬ
Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ). Он помогает исследовать связь между мыслями, эмоциями и поведением и постепенно менять реакции, которые поддерживают трудности.
- Снижение тревоги и внутреннего напряжения
- Работа с выгоранием, перегрузкой и постепенным восстановлением
- Работа с самокритикой и более устойчивым отношением к себе
- Справляться с высокой ответственностью и постоянной рабочей нагрузкой
- Разобраться в профессиональном кризисе и сложных жизненных решениях
В ЧЕМ ПОМОГАЕТ КПТ-ПОДХОД
-
Работаем с мыслями, которые вызывают неприятные эмоции -
Находим и меняем неэффективные модели поведения и привычные реакции -
Учимся справляться со стрессом и сложными ситуациями -
Закрепляем навыки, которые вы сможете применять самостоятельно в повседневной жизни
ДЛЯ КОГО Я РАБОТАЮ
Я консультирую взрослых людей, которые хотят:
- Справиться с тревогой и внутренним напряжением
- Разобраться с выгоранием, перегрузкой и восстановлением
- Снизить самокритику и сформировать более устойчивое отношение к себе
- Наладить отношения с собой и близкими
- Найти опору и смысл в жизни и работе
- Научиться справляться с эмоциями и стрессом
КАК ПРОХОДИТ РАБОТА
На первую встречу не нужно приходить с идеально сформулированным запросом. Можно начать с того, что сейчас беспокоит или не устраивает. Я помогу уточнить проблему и возможную цель работы. В конце встречи обсудим возможный дальнейший формат, а вы сможете решить, подходит ли он вам.
Первичная встреча
Мы знакомимся, обсуждаем ваш запрос, текущее состояние и ожидания от работы. При необходимости используем психологические опросники. Уже после первой встречи у вас будет более ясное понимание ситуации и возможных направлений работы
План работы
Вместе определяем цель, основные трудности и ориентировочный план консультаций. Я объясняю, какие инструменты мы будем использовать и зачем они нужны
Практическая работа
Мы исследуем связь между ситуациями, мыслями, эмоциями и поведением. Вы учитесь замечать автоматические реакции, проверять привычные выводы и пробовать новые способы действия.
Закрепление навыков
Обсуждаем изменения, отмечаем то, что помогает, и формируем план самостоятельного применения навыков после завершения консультаций
ОБО МНЕ
Психолог, КПТ-консультант. Помогаю взрослым справляться с тревогой, эмоциональным выгоранием, самокритикой и трудностями в отношениях.
Меня зовут Елена Неудачина. Я психолог и КПТ-консультант. Работаю со взрослыми, которые сталкиваются с тревогой, эмоциональным выгоранием, самокритикой, внутренним напряжением и трудностями в отношениях.
До прихода в психологию более 15 лет я работала в бизнесе и занимала руководящие должности. Поэтому хорошо понимаю, как высокая ответственность, многозадачность и постоянная необходимость оставаться сильным постепенно приводят к истощению.
В работе для меня важны уважение, понятная структура и практическая польза. Мы вместе исследуем ситуацию, определяем цель и ищем решения, которые можно применять в реальной жизни.
До прихода в психологию более 15 лет я работала в бизнесе и занимала руководящие должности. Поэтому хорошо понимаю, как высокая ответственность, многозадачность и постоянная необходимость оставаться сильным постепенно приводят к истощению.
В работе для меня важны уважение, понятная структура и практическая польза. Мы вместе исследуем ситуацию, определяем цель и ищем решения, которые можно применять в реальной жизни.
-
Образование- "Психологическое консультирование" Профессиональная переподготовка, 904 ч. АНО ДПО "Открытый институт практической психологии", 2023 г.
- "Базовый курс когнитивно-поведенческой психотерапии и психологического консультирования". Повышение квалификации, 311 ч. Ассоциация Когнитивно-Поведенческой терапии, г. Санкт-Петербург, 2024 г.
- "Потенциал. Амбиции, лидерство и карьерные ожидания в клиентских запросах". Семинар. Ассоциация Когнитивно-Поведенческой терапии, г. Санкт-Петербург, 2026 г.
- «СДВГ и РАС. Практика работы с клиентами с нейроотличиями». Семинар. НОЧУ ВО «Московский институт психоанализа», 2026 г.
- Обучаюсь на программе бакалавриата по направлению «Психология» в Московском институте психоанализа. Предполагаемый год окончания — 2027 г.
-
Опыт- Частная практика психолога-консультанта, 3 года
- Директор по развитию в коммерческих организациях, 5 лет
- Член Ассоциации Директоров по Развитию, 5 лет
- Руководитель в департаментах продаж в коммерческих организациях, опыт 15 лет
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Ниже - вопросы, которые чаще всего задают клиенты перед началом работы. Вы можете узнать себя в этих сомнениях - и это распространенная реакция
КПТ — структурированный психологический подход, в котором исследуется взаимосвязь мыслей, эмоций и поведения. В работе используются конкретные цели, наблюдения, упражнения и оценка изменений.
Подойдёт ли этот формат именно вам, зависит от запроса, состояния и ожиданий.
На первой консультации мы обсудим ситуацию и определим, соответствует ли мой подход вашим потребностям. При необходимости я порекомендую обратиться к другому специалисту.
Подойдёт ли этот формат именно вам, зависит от запроса, состояния и ожиданий.
На первой консультации мы обсудим ситуацию и определим, соответствует ли мой подход вашим потребностям. При необходимости я порекомендую обратиться к другому специалисту.
Важно, чтобы вы чувствовали уважение, безопасность и возможность говорить открыто. Также должно быть понятно, над чем вы работаете, зачем используются определённые упражнения и приносит ли процесс практическую пользу.
Окончательное решение обычно становится яснее после первой или нескольких встреч. Вы вправе задавать вопросы, обсуждать сомнения и завершить работу, если формат вам не подходит.
Окончательное решение обычно становится яснее после первой или нескольких встреч. Вы вправе задавать вопросы, обсуждать сомнения и завершить работу, если формат вам не подходит.
Нет, специально готовиться не нужно.
Можно прийти просто с чувством «что-то не так» - и мы вместе разберёмся, с чего начать.
Если хотите, можете заранее подумать о двух вещах:
• Что сейчас беспокоит сильнее всего?
• По каким изменениям вы поймете, что консультации вам помогают?
Этого достаточно.
Можно прийти просто с чувством «что-то не так» - и мы вместе разберёмся, с чего начать.
Если хотите, можете заранее подумать о двух вещах:
• Что сейчас беспокоит сильнее всего?
• По каким изменениям вы поймете, что консультации вам помогают?
Этого достаточно.
Психологическая работа - не допрос и не вскрытие старых ран, но иногда процесс может быть эмоциональным.
В КПТ мы работаем бережно и постепенно: я не буду толкать вас глубже, чем вы готовы идти.
Вы всегда можете сказать «стоп» или «давайте медленнее».
В КПТ мы работаем бережно и постепенно: я не буду толкать вас глубже, чем вы готовы идти.
Вы всегда можете сказать «стоп» или «давайте медленнее».
Возможные результаты зависят от запроса. Работа может помочь лучше понимать свои реакции, замечать тревожные мысли, снижать избегание, яснее определять потребности и пробовать более полезные способы поведения.
Я не могу заранее гарантировать конкретный результат или срок изменений. Мы будем регулярно обсуждать динамику и при необходимости корректировать план.
Я не могу заранее гарантировать конкретный результат или срок изменений. Мы будем регулярно обсуждать динамику и при необходимости корректировать план.
Да.
Всё, что вы рассказываете на консультациях, является конфиденциальным, за исключением случаев, прямо предусмотренных законодательством.
Всё, что вы рассказываете на консультациях, является конфиденциальным, за исключением случаев, прямо предусмотренных законодательством.
Для многих запросов онлайн-формат может быть подходящей альтернативой очным встречам. Он позволяет участвовать из привычного пространства и не тратить время на дорогу.
Подходящий формат зависит от состояния, запроса, технических возможностей и личных предпочтений. В отдельных ситуациях может быть рекомендована очная или медицинская помощь.
Подходящий формат зависит от состояния, запроса, технических возможностей и личных предпочтений. В отдельных ситуациях может быть рекомендована очная или медицинская помощь.
Это распространённое сомнение перед первой встречей.
Многим людям страшнее всего сделать первый шаг.
Можно написать мне сообщение перед встречей, задать любые уточняющие вопросы - это помогает снизить напряжение.
А на сессии мы двигаемся мягко и постепенно.
Многим людям страшнее всего сделать первый шаг.
Можно написать мне сообщение перед встречей, задать любые уточняющие вопросы - это помогает снизить напряжение.
А на сессии мы двигаемся мягко и постепенно.
Зависит от запроса и цели. После первой встречи мы сможем обсудить ориентировочный план. Я не предлагаю заранее длительную работу без понимания ситуации.
Обычно встречи проходят раз в неделю, но частота может меняться в зависимости от запроса и этапа работы.
Принципы работы
Конфиденциальность
Содержание консультаций является конфиденциальным, кроме случаев, прямо предусмотренных законодательством.
Уважение
Я не оцениваю ваши решения, чувства и жизненный опыт.
Понятность
Объясняю, что мы делаем на консультациях и для чего используется каждый инструмент.
Самостоятельность клиента
Цель работы - не сформировать зависимость от психолога, а помочь вам лучше понимать себя и самостоятельно справляться с трудностями.
Когда необходим другой специалист
Я оказываю услуги психологического консультирования и не оказываю медицинскую или психиатрическую помощь. Я не ставлю медицинские диагнозы и не назначаю лекарственные препараты.
При необходимости медицинской диагностики или медикаментозного лечения я рекомендую обратиться к врачу-психиатру, психотерапевту или другому профильному специалисту.
В экстренной ситуации, при непосредственной угрозе жизни или здоровью необходимо обращаться в экстренные службы.
Формат и стоимость
- Онлайн в Яндекс Телемосте
- Продолжительность - 60 минут
- Стоимость консультации - 5 000 ₽
- Консультации проводятся для взрослых 18+
ПУБЛИКАЦИИ
Почему мы продолжаем держаться за работу, отношения и решения, которые больше не подходят, и как эффект невозвратных издержек влияет на выбор.
Чем тревога отличается от страха, что поддерживает тревожные мысли и какие вопросы помогают лучше понять своё состояние.
Как распознавание эмоций, саморегуляция и эмпатия помогают руководителю принимать решения и выстраивать рабочую коммуникацию.
СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ
К ИЗМЕНЕНИЯМ УЖЕ СЕГОДНЯ
К ИЗМЕНЕНИЯМ УЖЕ СЕГОДНЯ
Выберите удобное время для нашей встречи или напишите мне
